허리통증은 현대인들이 많이 겪는 아픔 중 하나인데요. 특히나 사무직 종사자분들은 하루종일 앉아서 업무를 보기 때문에 더욱더 아픔을 호소하시는 분들이 많습니다. 이러한 원인과 해결방안에 대해서 알아보겠습니다.
문제의 양상은 다양하지만 대표적으로는 잘못된 자세 습관 및 생활습관 등이 있습니다. 예를 들어 다리를 꼬고 앉거나 구부정한 자세로 앉아있는 경우, 의자 끝에 걸터앉는 경우 등등 일상생활 속에서 무의식적으로 하는 행동들이 허리통증을 유발하게 되어요. 또한 무거운 물건을 들 때 허리힘으로만 드는 경우 역시 문제시 될 수 있습니다.
허리통증해결방법은 크게 두가지로 나눌 수 있습니다. 첫번째로는 스트레칭 입니다. 위에서도 말했듯 장시간 같은 자세로 있다 보면 근육이 경직되고 뭉치게 되는데요. 이를 풀어주기 위해서는 주기적으로 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 하지만 너무 무리해서 하게 되면 오히려 역효과가 날 수 있으니 주의해주세요.
두번째 방법은 운동입니다. 앞서 말한것처럼 우리 몸의 근육은 자주 쓰지 않으면 점점 약해지기 마련인데요. 따라서 꾸준한 운동을 통해서 근력을 강화시켜주면 완화에 도움이 됩니다.
다만 과도한 운동은 금물이며 가벼운 걷기운동 부터 시작하셔서 점차 강도를 높여가는 것이 좋습니다. 허리는 우리 몸의 중심이기 때문에 항상 조심해야합니다. 올바른 자세 유지하시고 건강한 삶 누리시길 바랍니다.
