발가락이 시큰거리는 것의 주된 원인은 발뒤꿈치가 좁고 높은 뒤꿈치, 그리고 딱딱한 신발을 장시간 착용하는 것입니다. 간단한 처티이며 10분 전후로 진행되므로 일상생활에 지장이 없어 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.
아킬레스건이 찢어지면 손상 당시 '뚝' 하고 파열음이 나며 심한 자극이 오게 되지요. 이로 인해 다리를 젖히는 동작이 어려워져 보행 장애 등이 나타날 수 있습니다. 이렇게 파열되어 붓기 시작해서 완전히 파열되어 버린 경우에는 닿지 않게 됩니다.
파열은 환자에게 일관된 케어를 해야 합니다. 실제로 볼링을 하고 나서 많은 사람들이 손목 자극을 호소하는 경우가 많습니다. 인체의 중심에서 기둥 역할을 하여 몸을 지탱하고 보호하는 부분은 잘못된 생활습관이나 가벼운 걷기를 통해 근력을 높이고 가볍게 돌리는 스트레칭으로 혈액순환을 예방합니다.
요통이나 질환은 예방이 가장 중요하므로 항상 올바른 자세를 유지하고 컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용했을 때는 스트레칭을 통해 근육을 이완하고 구부정한 자세를 피하도록 합니다.
볼링으로 인한 손목 통증, 손목 건초염을 예방하기 위해서는 무리한 사용을 줄이고 사용하기 전 엄지와 손목을 360도로 부드럽게 돌려주는 스트레칭과 간단한 손목 두드리기로 힘줄을 유연하게 펴주는 것이 예방에 도움이 됩니다.
최근 건강과 취미생활로 운동을 즐기는 사람들이 많아지면서 자연스럽게 부상을 당하는 일도 늘고 있습니다. 일반인이 다치지 않고 운동을 즐기려면 반드시 충분한 스트레칭을 통해 근육과 인대를 이완시키고 올바른 운동방법을 지켜야 합니다.
