목은 일생활에서 많이 쓰이는 부위입니다. 셀 수 없이 많이 쓰는 만큼 빨리 닳아 중년이 되면 특별한 외상은 없지만 불편을 호소하는 경우가 많습니다. 따라서 50세 전후에 딱딱해지고 팔 움직임의 불편함이 있을 때는 의심할 수 있습니다. 그 중에서도 30대 젊은 층의 근골격계가 크게 늘고 있는 것이 증거입니다.
딱히 불편함을 느끼지 않기 때문에 운동을 소홀히 하는 경우가 많습니다. 그리고 생활의 불편함만 어느 정도 해소되면 운동을 멈추게 되지요. 그러면 앞으로 또 다른 문제로 거북목에 문제가 생길 수 있기 때문에 범위가 좁혀지지 않도록 관리를 하셔야합니다. 담에 결렸다는 말을 하는데요.
거북목을 방지 하기 위해 유연성을 기르려면 먼저 따뜻한 찜질을 하거나 걷기 등을 해서 관절을 부드럽게 하는 것이 좋습니다. 그 후에는 폼 롤러와 마사지 볼을 사용하여 근육과 인대를 풀고 스트레칭을 하는 것이 필요합니다.
그리고 이렇게 발생하게 되면 거북목, 구부림 등의 증상이 발생할 수 있기 때문에 평소 생활습관은 물론 체형관리에도 신경써야 한다는 것을 잊지 마시기 바랍니다. 크게 감싸고 있는 관절낭에 염증이 발생하고 점차 인대 조직이 두꺼워지면서 움직임이 굳어지는 것을 의미합니다.
하지만 나이가 들면서 몸 곳곳에서 통증이 나타나는 중장년층은 임시 방법으로 찜질을 이용하면서 낫기를 기다리는 경우가 많은데, 이 경우 가볍게 생각하고 자가조치를 하기보다는 만성 자극으로 이어지기 전에 받는 것이 좋습니다. 발생 초기에 해당할 때는 발생한 후 3개월까지의 시점에 속하며, 스스로 움직이는 능동적인 움직임에 제한이 생겨 불편이 나타나는 기간을 말합니다.
그 이후 시점부터 의미하며 움직이지 않을 때는 이전보다 완화되지만 만성적인 느낌이 들어 수동적인 범위가 제한되는 기간입니다. 그리고 처음 발생한 지 1년이 지난 시점에 속하는 용해기는 굳어 있던 부분이 서서히 풀리면서 다소 완화되는 경향이 있습니다.
거북목 증상은 상당히 많이 발생하는 입니다. 복잡한 관절의 구조인 만큼 대처 방법도 다양하지만, 병원을 방문하여 체크 받지 않는다면 다른 질환으로 의심 하게 됩니다.